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解析喝水3大誤區(qū)


作者:admin      發(fā)布日期:2015-04-28 08:27:22
都說(shuō)“水乃生命之源”,喝水對(duì)身體健康的重要性不言而喻,但是多喝水是否就一定對(duì)身體好呢?喝水是日常生活里再簡(jiǎn)單不過(guò)的一件事,可是怎么健康喝水,喝多少水卻都是有學(xué)問(wèn)的,不少人仍然對(duì)喝水存在著認(rèn)識(shí)誤區(qū)。為此,家庭醫(yī)生在線編輯特地邀請(qǐng)了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院(廣州華僑醫(yī)院)健康教育與咨詢門診陳祖輝博士,來(lái)為大家解答關(guān)于水的疑問(wèn)。

喝水誤區(qū)1:每天要喝夠8杯水才健康?

相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法,為了“健康”或“美容”,每天都要喝夠8杯水。對(duì)于這種說(shuō)法,陳祖輝主任表示,這并不科學(xué)。每天喝8杯水,關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量單位。

那么,一天喝多少水最好呢?陳祖輝主任表示,喝水不能量化,喝水過(guò)多也有危害,尤其是孕婦,喝水過(guò)多會(huì)加重心肺腎等臟器負(fù)擔(dān),網(wǎng)上甚至有飲水過(guò)多致尿血的報(bào)道。人體水分的補(bǔ)充一定要個(gè)體化,根據(jù)每個(gè)人的體積大小、運(yùn)動(dòng)量、排汗量、排泄量等不同來(lái)界定,每個(gè)人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。是否要喝水也要根據(jù)自身的感覺(jué)來(lái)判斷,口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現(xiàn),要及時(shí)補(bǔ)水,但是不要等到口渴才喝水,也不要說(shuō)每天非得喝夠十杯、八杯。

喝水誤區(qū)2:秋冬季唇部干燥,多喝水是否有好處?

秋冬季節(jié)氣候干燥,嬌嫩的雙唇經(jīng)冷風(fēng)一吹,很容易裂開(kāi)一道道的口子,并在唇部形成一層死皮,不僅影響外觀,還疼痛難忍。很多人會(huì)有疑問(wèn),多喝水能否緩解唇部的干燥呢?

陳祖輝主任對(duì)此表示,健康、正常的喝水對(duì)全身都有好處,但是局部的干裂,可能是因?yàn)榫S生素的缺乏,跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來(lái)滋潤(rùn)干燥的嘴唇,其實(shí)沒(méi)有太大作用,還不如涂一只潤(rùn)唇膏有效?,F(xiàn)實(shí)生活中,大家對(duì)喝水還是有很多認(rèn)識(shí)誤區(qū),認(rèn)為出現(xiàn)喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀,只要多喝水就好了,其實(shí)不是那么回事,喝完水之后要代謝,90%都要排出去。

喝水誤區(qū)3:“感冒多喝水能治愈”這種說(shuō)法是否具有科學(xué)依據(jù)?

感冒了不僅要喝水,還要多喝水,這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識(shí),但是感冒后不看醫(yī)生,不吃藥,光靠喝水真的能治愈嗎?相信很多人對(duì)此都有疑問(wèn),家庭醫(yī)生在線編輯特地請(qǐng)教了陳祖輝主任。

陳祖輝主任表示,感冒分很多種,治療需要具體病情具體分析,但總的原則不變——感冒還是要吃藥,多休息。喝水對(duì)感冒有一定的幫助,可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出,但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下,機(jī)體的肝腎功能會(huì)受影響,多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。

那么,應(yīng)對(duì)感冒的侵襲,怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后,要保持飲水量,應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過(guò)300毫升,間隔一段時(shí)間后再喝,不要一次大量飲水,這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。此外,大量飲水還可能引起水中毒,出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)(惡心、嘔吐)等中毒癥狀,最終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂,反而會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。